Het moederschap is prachtig, maar het brengt ook uitdagingen met zich mee, waaronder die lastige schuldgevoelens. Of je nu werkt, thuisblijft of ergens daartussenin, het is normaal om je af te vragen of je het wel goed doet. Gelukkig zijn er manieren om deze schuldgevoelens aan te pakken en je zelfvertrouwen als moeder te herstellen.
Erken je gevoelens
Het is prima om schuldgevoelens te hebben, maar negeer ze niet. Erken en benoem je gevoelens, zodat je ermee aan de slag kunt. Wat maakt dat je je schuldig voelt? Stel jezelf de vraag: ervaren je kind, partner, familie en/of vrienden dat ook? Of is het een verwachting die je op jezelf legt?
Bepaal je prioriteiten
Je kunt niet alles voor iedereen doen. Bepaal wat voor jou belangrijk is en daarna het gezin. Zo weet je dat je je best doet waar het er echt toe doet. Overweeg hulp zoals huishoudelijk hulp of maaltijdboxen, zodat je energie overhoudt voor wat écht telt.
Leer loslaten
Je kunt niet alles onder controle houden. Laat perfectionisme los en accepteer je menselijkheid. Benoem wat voor jou niet onderhandelbaar is. Ook dat geeft rust en maakt het makkelijker om al het andere dan wel los te laten. Wat ook helpt is om jezelf de vraag te stellen: “Wat is de consequentie als je iets niet doet?” Vaak valt het reuze mee.
Vraag om hulp
Je hoeft niet alles alleen te doen. Vraag om hulp van je partner, familie of vrienden. Het is een teken van kracht, niet zwakte. Tijd voor jezelf is essentieel, geen luxe! Plan dit zonder schuldgevoel in.
Bewust aanwezig
Ben je die betrokken moeder of staar je vooral naar schermen? En als je dan wel moe bent: zit dan gewoon met/bij je kind. Alleen het er al bewust zijn is vaak genoeg! Voel je je daarom zeker niet schuldig als je met een heerlijk kop thee bij je kind in de tuin gaat zitten.
Vier je successen
Wees trots en vier successen, hoe klein ook. Praat met je partner over je moederschap. Wees niet verrast door zijn waardering.
Moeder schuldgevoelens zijn normaal, maar met zelfzorg, realistische verwachtingen en vergevingsgezindheid, kun je genieten van je liefdevolle moederschap.
