Liefdevol moederschap: Hoe word ik een liefdevolle moeder?

Ben je van nature streng voor jezelf en perfectionistisch? Misschien stel je jezelf wel eens de verkeerde vraag en past deze vraag beter: “Wat heb ik nodig om me een liefdevolle moeder te voelen en meer van mijn moederschap te genieten?”.

Moederschap is gewoon zwaar en het is normaal om af en toe te worstelen. Laten we eens een stap terugzetten en erkennen dat je al een liefdevolle moeder bent (anders zou je hier niet zijn). In deze blogpost deel ik enkele praktische tips en inzichten om je te helpen de uitdagingen van het moederschap aan te gaan, voor jezelf te zorgen en te beseffen dat liefdevol moederschap niet betekent dat je altijd alles perfect moet doen.

Moeder schuldgevoelens

Als moeder van twee kinderen is ‘liefdevol moederschap’ iets waar ik constant over nadenk. Ben ik een goede moeder? Soms baal ik van dingen die ik beter zou moeten doen, zoals geduldiger zijn, meer quality time doorbrengen met mijn kinderen, minder op mijn mobiel zitten, enzovoort. Het twijfelen aan mijn moederschap is waarschijnlijk mijn grootste obstakel om een liefdevolle moeder te zijn en van het moederschap te genieten. Geldt dit ook voor jou?

Het begint vaak met dat kleine stemmetje in je hoofd dat fluistert: “Doe ik wel genoeg?” Dit schuldgevoel kan zelfs op de gelukkigste dagen als een schaduw over je moederschap hangen. Onthoud dat dit volkomen normaal is. Als moeder wil je altijd het beste voor je kinderen, maar onthoud dat je geen superheld hoeft te zijn. Niemand is perfect.

Tip 1: Praat erover. Het delen van je schuldgevoelens met je partner, vrienden en familie kan enorm opluchten. Vaak zul je ontdekken dat andere ouders soortgelijke gevoelens hebben.

Te veel hooi op je vork

Het is gemakkelijk om overweldigd te raken door de drukte van het dagelijks leven. Kinderen hebben structuur en aandacht nodig, en als je ook nog werkt, kan het aanvoelen alsof er te weinig uren in een dag zitten.

Tip 2: Wees realistisch. Accepteer dat je niet alles kunt doen. Het is prima om soms ‘nee’ te zeggen tegen extra verplichtingen als je voelt dat je al te veel op je bord hebt.

Tip 3: Stel prioriteiten. Maak een lijst van wat echt belangrijk is en concentreer je daarop. De afwas kan soms wachten als het betekent dat je wat quality time met je kinderen kunt doorbrengen.

Tip 4: Vraag om hulp. Je staat er niet alleen voor. Familie, vrienden of je partner kunnen bijdragen aan huishoudelijke taken of de zorg voor de kinderen. Hulp vragen is een teken van kracht, niet van zwakte!

Streven naar perfectie

Het nastreven van perfectie kan een zware last zijn. Het idee dat je een ‘perfecte’ moeder moet zijn, is onrealistisch en kan je uitputten. Je kunt niet alles onder controle houden. Ik stel mezelf daarom regelmatig de vraag: “Wat is de consequentie als ik …. niet doe?” en “Kan ik daar mee leven?”. Echt een open deur, maar dit helpt mij om los te laten en te accepteren dat niet alles perfect hoeft te gaan. Ik ben ook anders gaan kijken naar de ‘perfecte’ tijdsbesteding met mijn kinderen. Voorheen vond ik dat ik actief moest zijn, zelfs als ik daar geen puf voor heb. Ik heb ontdekt dat samen borrelen (in de tuin), bioscoopje op de bank of samen liggen lezen net zo wordt gewaardeerd door de kinderen.

Tip 5: Accepteer fouten. Fouten maken is menselijk, en kinderen begrijpen dat. Als je een keer boos wordt of een fout maakt, praat er dan over met je kinderen. Het laat zien dat niemand perfect is, en dat is een waardevolle les.

Reflectie en zelfzorg

Het is tijd om jezelf te herinneren aan je eigen kracht als moeder. Je partner en kinderen zien jou waarschijnlijk als een goede moeder, zelfs op de dagen dat je dat zelf niet voelt. Zorg goed voor jezelf, want als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor je gezin zorgen.

Tip 6: Reflecteer samen. Betrek je partner en kinderen bij een open gesprek over liefdevol ouderschap. Wat ervaren zij? Je zult misschien versteld staan van de positieve dingen die zij over je zullen zeggen.

Tip 7: Wees vriendelijk voor jezelf. Behandel jezelf met dezelfde zorgzaamheid als waarmee je anderen behandelt.

Tip 8: Plan (zonder schuldgevoelens) tijd voor jezelf in! Tijd voor jezelf is essentieel, geen luxe! Bedenk wat jij nodig hebt en wat je op dit moment fijn vindt, ook al wil je alleen maar slapen en luieren 😉

Gebrek aan slaap

Ernstig slaaptekort is wel een probleem! Het komt vaak voor, maar betekent niet dat je daar maar mee moet leven. Langdurig slaapgebrek gaat ten koste van je kwaliteit van leven en moederschap. Kun je door hulp van anderen jezelf en/of je partner een pauze geven? Natuurlijk voel je je bezwaard om hulp te vragen voor een nacht of je huilende kind ergens te laten logeren, maar vaak doen anderen dat graag voor je. En één of twee nachten goed slapen maakt echt het verschil. Toen ons jongste kind heel veel huilde ’s nachts, sliep degene die dat het meest nodig had op zolder dat hielp ons echt die periode door.

Hulp van de huisarts

Als je intense gevoelens van verdriet, angst, hopeloosheid en vermoeidheid ervaart, aarzel dan niet om je huisarts te bellen. Het kan duiden op Postnatale Depressie (PND), dus bij twijfel, bel je huisarts!

Liefdevol moederschap kan voor iedereen iets anders betekenen, maar start in ieder geval met het erkennen dat moederschap zwaar kan zijn. Blijf trouw aan jezelf, omarm jezelf als liefdevolle moeder en geniet van elk kostbaar moment. Je verdient het!

Lees ook onze artikelen over moederschap:
Balans tussen werk en gezin: hoe succesvol moederschap en carrière combineren
7 Tijdbesparende tips voor drukke moeders: ontdek hoe!
Liefdevol moederschap: wat onderzoek onthult!